¿CULPABLE O NO CULPABLE?
A veces, dañamos a otros accidentalmente o por error y nos sentimos culpables. La culpa persistente persiste por un tiempo y nos dificulta enfocarnos en nuestras vidas cotidianas, pensar con claridad y disfrutar de la vida. La culpa de la ofensa inicial nos hace evitar a la otra persona y causamos más daño al no disculparnos o perdonarnos a nosotros mismos. Esto destruye aún más nuestra relación y aumenta nuestra culpa. ¿Por qué nos sentimos así?
La culpa es 100% normal y saludable en las relaciones. La reacción natural de nuestro cerebro es dar la alarma y destacar que una o más de nuestras relaciones podrían correr el riesgo de empeorar (esto probablemente explica por qué Corea del Norte finalmente aceptó dejar a sus atletas en Corea del Sur en lugar de dejar caer una bomba nuclear). Las conexiones sociales son una de las mayores fuentes de éxito y bienestar, y la culpa es nuestra sirena biológica que nos alerta para proteger nuestras amistades. Pero a veces esta sirena nos engaña.
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Si el daño causado a otra persona es significativo, la culpa puede ser intensa y persistir durante más tiempo del habitual. Cuando eso sucede, tampoco podemos ayudar a la persona que sentimos que ha sido dañada ni podemos continuar con nuestras propias vidas como de costumbre. Ese tipo de culpa no sirve para nada. A veces, la culpa surge de accidentes o eventos sobre los cuales podemos no tener control. Por ejemplo, lo que los psicólogos llaman, la culpa por la supervivencia es lo que sentimos en ocasiones cuando lo hacemos y alguien más no, o la culpa por deslealtad es lo que sentimos cuando nos sentimos obligados a dejar a alguien atrás para perseguir nuestros propios objetivos. Hay ocasiones en que otros inducen a la culpa como una herramienta para influir en nosotros, pero no se dan cuenta de que al hacerlo, también nos hacen resentirnos y evitarlos.
¿Cómo podemos superar esa culpa excesiva e improductiva? La gente sale de la culpa solo bajo dos condiciones: darse cuenta de que no éramos culpables en primer lugar o saber que hemos sido perdonados.
1: ¿Eres realmente culpable?
Los incidentes inevitables también pueden causar culpa improductiva. A veces nos hacemos responsables de algo desafortunado que le sucede a otros en los que no jugamos un papel directo, como que alguien pierde la salud o la vida debido a un accidente o una enfermedad. Otras veces experimentamos cuando nos enfocamos en nuestras necesidades más que las de nuestros seres queridos. Antes de que empiece a acusarse de cometer un delito, asegúrese de que realmente se cometió el delito.
2: Si es así, haga una disculpa digna de perdón.
La capacidad de disculparse hace que uno sea más resistente, mientras que la incapacidad para hacerlo lo hace vulnerable, pero la mayoría de nuestras disculpas simplemente no funcionan. Los científicos han estudiado buenas disculpas y han identificado los ingredientes de una auténtica disculpa. En estos estudios, las personas que hicieron grandes disculpas a menudo comenzaron su disculpa demostrando que entendieron cómo sus acciones hicieron sentir a la otra persona y expresaron su intención de hacer las cosas bien en la medida de lo posible.
A veces, la vida se pone difícil. Hable con un experto en salud mental calificado para tratar lesiones emocionales menores, como la culpa, antes de que se conviertan en infecciones graves. (Descargo de responsabilidad: estoy asociado a una organización que ofrece acceso a expertos en salud mental en www.cafecounsel.com)