Me distraigo muy rápido y luego no me molesto en volver a mi mentalidad relajada. ¿Cómo puedo cambiar esto?

Answer 1

En este día y edad, tenemos tantas distracciones tentadoras para quitarnos el enfoque. Durante el último año, he disfrutado el desafío de dejar de lado todo y realmente concentrarme en lo que estoy haciendo.

Puse un límite de tiempo. Generalmente trabajo durante 45 minutos. Los primeros 30 son donde realmente hago mucho. Los últimos 15 puedo vacilar un poco pero permanecer concentrado. Cuando haya terminado mi tiempo me siento en la cima del mundo. He logrado lo que me propuse hacer y progresé en mi proyecto.

Yo sugeriría comenzar en incrementos de 10 o 15 minutos. Véalo como un desafío en lugar de algo que tiene que hacer. Algunas personas usan aplicaciones para apagar todos sus dispositivos. Puedo ver el progreso que hago en este momento y cuánto lo hago, incluso cuando mis dispositivos me alertan sobre el tráfico entrante, lo ignoro, puedo acceder a él después de haber cumplido mi tiempo.

Siempre reflexiono sobre cuánto logro en este período. Nunca hay una sesión que no me haya adelantado y que lo que me hace retroceder y concentrarme.

He escrito un post sobre compartimentación. Ya tienes la capacidad de concentrarte y mantener tu atención en lo que está frente a ti. Lo haces en tantas áreas de tu vida.

¿Cómo compartimentar tu vida?

Espero que esto ayude.

Answer 2

Si está resolviendo este problema mientras tiene cosas que hacer, puede probar Brain-fm Music para mejorar el enfoque, la meditación y el sueño.

Es un sitio que afirma que escuchar su música / sonidos generados por la IA te permite enfocarte más y más profundamente. Solo lo uso durante 1,5 semanas y necesito una prueba adicional.

Me gustó en el trabajo hasta ahora, cuando tenía un problema más difícil de resolver. realmente me permitió bloquear todo el ruido que me distrajera en la oficina y me ayudó a seguir adelante hasta que terminé.

Así que tómalo con un grano de sal, ya que mi experiencia con él es muy breve, pero puedes probarlo gratis, ¿cuál es el problema?

Answer 3

Bueno primero usar tapones para los oídos, decentes y cómodos. Un buen par barato es la marca “macs”. Son azules con puntas amarillas.

Cuando ni siquiera funcionen los tapones para los oídos, acuéstese de espaldas en el piso y respire dejando que su mente se quede en blanco. Siéntate allí y respira hasta que te sientas fresco.

Esto puede permitirte restablecerte mentalmente.

En última instancia, si simplemente no puede concentrarse, está cansado y necesita dormir. Ir a la cama y descansar bien. La mayoría de los problemas de atención son causados ​​por la falta de sueño.