Hola
Es bueno que quieras algún cambio positivo en tu vida. Espero que esto pueda ser útil:
- ¿Por qué quieres un horario? ¿Y por qué quieres perder peso? Tener un objetivo hará que te sea más fácil mantenerte enfocado.
- perder peso no significa que vaya a reducir los carbohidratos o la merienda en la fruta por el resto de su vida. Necesita cambios de estilo de vida. Estos pueden ser tan simples como beber suficiente agua. Así es como comencé a perder peso sin tener la intención de hacerlo.
- Planea los cambios que realmente harás. Así que no piense en una porción de verduras con cada cena si sabe a ciencia cierta que usted aborrece absolutamente a Vege. Así que algo más fácil como agregar granos enteros e ingredientes ricos en fibra a su dieta. No te registres en una membresía de gimnasio cuando tu pasión está en la natación.
- Registre su día para que pueda ver las fallas en su sistema. Personalmente, eso fue lo más útil de todos ellos. Escriba todos los días a qué hora se despertó, qué comió, sus niveles de energía en ese momento. ¿Qué estaba haciendo a cierta hora del día, cómo se sintió, qué preferiría hacer en ese momento? Al final del día, o la semana, tiene algo sólido con lo que trabajar. Pregúntese a sí mismo cuáles son las cosas que está orgulloso de hacer y qué es esa cosa que realmente necesita cambiar / mejorar / dejar de hacer. de esta manera usted puede:
- Diseña tu vida / programa en torno a la comodidad De esta manera usted se apegará a su horario y no se quedará atrás. Si estudias mejor por la noche, programa sesiones de estudio durante ese tiempo. Si tiendes a almorzar con tus amigos y pasar un buen rato, sigue haciéndolo y cuídalo.
- Tenga en cuenta que estos horarios cambian alrededor de ciertas temporadas. así que antes de la temporada de exámenes definitivamente pasará menos tiempo en el gimnasio y más tiempo estudiando.
Yo lo creo. volverse saludable es fácil por cierto. Sin jugos ni polvos desintoxicantes. Sigue la pirámide de alimentos que viste en la escuela hace siglos; eso es todo lo que necesitas
¡Y buena suerte!
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