Es muy posible que su ansiedad de enfoque sea parte de un problema de ansiedad social más generalizado. Hay muchas razones para la ansiedad social, pero la buena noticia es que es muy posible mitigar sus efectos. Las técnicas de terapia conductual cognitiva pueden ayudarlo a identificar el razonamiento detrás de su ansiedad y desafiarlo, permitiéndole tener una visión más equilibrada de la situación en lugar de dejar que sus temores se salgan de control.
La TCC es generalmente bastante asequible (al menos en lo que respecta a la terapia), y también hay libros de autoayuda y recursos en línea disponibles. La clave es que, cuando se sienta ansioso, debe detenerse y pensar cuidadosamente por qué se siente ansioso. Luego, cuando haya identificado las razones, debe desafiar esas suposiciones; obsérvelas críticamente y decida si su mente inconsciente está exagerando los problemas.
Si estás interesado, hay más información aquí en Getselfhelp. La medicación también puede ayudar, aunque si eres un fanático del gimnasio, te recomiendo que no tomes beta bloqueadores. Si tiene alguna pregunta, estoy feliz de ayudar, aquí o en privado.
- ¿Qué haces cuando no sabes qué hacer? ¿Te quedas quieto y esperas las respuestas, o vuelves para averiguar dónde salió mal?
- Me dejaron semanas antes de la boda y me mudé a otro continente donde vive. ¿Cómo puedo superar el dolor?
- ¿Cómo le digo a mi futuro co-fundador que me ha empezado a gustar?
- ¿Debo proponerla aunque tenga novio?
- ¿Cómo es estar en una relación con alguien que habla una lengua materna diferente a usted?